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Il mal di schiena è molto diffuso in Italia e a soffrirne sono soprattutto tra le donne. Ma quali sono le cause? Secondo una ricerca inglese, condotta su oltre 2.250 donne (più di mille erano gemelle o sorelle) le cause più importanti alla base del disturbo sarebbero il sovrappeso, la degenerazione dei dischi intervertebrali e i fattori genetici.

Durante lo studio veniva chiesto di compilare un questionario che analizzava una serie di possibili fattori di rischio, tra cui il peso corporeo, il fumo di sigaretta, l’occupazione, l’esercizio fisico e la presenza di una degenerazione dei dischi intervertebrali (visibile a una risonanza magnetica della colonna vertebrale). Dall’analisi è emersa una relazione diretta tra fattori genetici e rischio di mal di schiena: se una gemella soffriva di mal di schiena (lombalgia), l’altra aveva una probabilità 6 volte superiore rispetto alle altre donne di avere lo stesso disturbo.

Anche la degenerazione dei dischi intervertebrali e il sovrappeso aumentano il rischio di lombalgia. In particolare le donne con degenerazione dei dischi in stato avanzato avevano una probabilità tre volte maggiore di avere mal di schiena.

 

La lombalgia è un disturbo frequente a una certa età e a volte grave e disabilitante. Tra i fattori di rischio, oltre a sovrappeso e obesità, occorre tenere presente una familiarità per il disturbo e la degenerazione dei dischi intervertebrali.

 

Per prevenire il mal di schiena e in particolare la lombalgia è bene praticare fin dall’infanzia attività fisica così da rinforzare la muscolatura della schiena e gli addominali, muscoli importanti per stabilizzare la colonna. Il nuoto è lo sport da prediligere perché il movimento in acqua rinforza la muscolatura scaricando la schiena, ma non è l’unico tipo di allenamento utile. Camminare a piedi a passo spedito è un rimedio pratico ed economico utile perché rende i muscoli che sorreggono la colonna più tonici e pronti a sostenere il peso corporeo. Gli esercizi posturali del pilates e dello yoga sono un buon allenamento per rinforzare la muscolatura e nello stesso tempo allontanare lo stress, frequente concausa del mal di schiena. Importante poi è imparare a sollevare i pesi della vita quotidiana (per esempio le borse della spesa) non chinandosi ma piegando le gambe, mantenendo la schiena diritta.